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會覺得焦慮，是因為你心中有想達成的目標，卻發現你離目標很遙遠，你手上又沒有任何計畫或行動可以幫助你前進。
容易焦慮不是抗壓性很差。你只是比別人更容易提前想到未來會發生的問題。
這是 feature，不是 bug。
你會需要的是能幫你發揮這種人格特質的支持系統。
克服焦慮的邏輯
很多討論焦慮的文章，會建議優先做重要且緊急的事情，其他暫時放置一邊。
不過說實話，這個方法對我不太管用😂
因為有時候真的需要同時處理多件事情，而且每一件都需要盡快完成。
相信你也很常有這種感覺，希望自己快速成長的同時，壓力和焦慮感也隨之而來。
我會這樣理解焦慮，一起看這張圖：
先看左半邊。焦慮是因為有某個地方你想去，但發現去不了，而你也不知道該怎麼辦。
基於這個原因，我把克服焦慮的邏輯拆解成 3步驟：
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準確描述你的目標
克服焦慮的第一步，是練習準確的描述你想去的地方。
畢竟，如果連目標都還很模糊，付出再多力氣也可能努力錯了方向。
例如面對求職焦慮，你應該先問自己：
「我想要什麼樣的生活？」
「什麼樣的工作能讓我過那樣的生活？」
確定目標，才有下一步。
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拿到前往目標的地圖
有了地圖，你才知道怎麼接近目標。
當然路永遠不會只有一條，你需要打開視野，去看看曾經去過你想去的地方的人，他們是怎麼做的？
他們走過的路就是你的地圖，讓未來會發生的事情變得相對可預期。
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永遠有下一步行動
真正解決焦慮的方法，是你永遠知道下一步該做什麼。
地圖只能給你大方向，只有當你具體知道今天可以執行哪項任務的時候，才算是真正踏上旅程。
假設今天你想拿到你的 dream offer，履歷投出去之後的下一步會是什麼？
如果沒有下一步，遲遲收不到回音的你就只能坐著等，焦慮的一直重刷信箱，懷疑是不是系統故障，讓你的履歷沒有成功寄到 HR 手上。
你的下一步，應該是拿出你的夢想職缺清單，繼續寫履歷、繼續投。
這時候你會專注在研究職缺和修改履歷，覺得一直有進度在推進，就比較不會覺得焦慮了。
3 個緩解焦慮的 Hack
最後分享幾個我自己實測很有效的方法，當焦慮感襲來，這麼做可以讓我更快回到平衡狀態：
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克服啟動的摩擦力
面對太大的問題 ( 例如寫論文 )，大腦會習慣性逃避。這時候試著將大任務拆成小任務，然後從最容易的部分開始（ 例如打開電腦總做得到吧 ）。
降低啟動時的心理壓力，一旦開始進入心流狀態，後面的事情就簡單多了。
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換一種方式輸出
當思緒卡住、一小時都沒什麼進展的時候，試著改變輸出方式。例如履歷的 bullet point 文字，你怎麼寫都不滿意，就可以換成把你想表達的意思「講出來」。重整思緒後，或許就能突破瓶頸。
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識別你的能量高峰期
正常人不可能一整天都處在高能、高產出的狀態。你需要了解哪個時段是你精神的高峰期，把需要高腦力輸出的任務放在這時候處理。如果有個瓶頸一直突破不了，先不要急著怪自己，有時候只是時機不對。你可以先換一個簡單的任務，或休息一下再繼續。
